Raylex, como parte de su compromiso con nuestros colaboradores, ha iniciado un programa de Pausa Activa, en el que hacemos una serie de ejercicios para afrontar y prevenir las lesiones del aparato locomotor en relación al trabajo.
Una pausa activa es una sesión corta de actividad física o un descanso breve durante la jornada laboral. Es un espacio de esparcimiento que ’rompe’ la rutina laboral, y ayuda a promover el bienestar físico y mental.
Existen dos tipos diferentes de pausas activas: pausas activas mentales and pausas activas físicas. Las pausas mentales son ideales para darle un respiro a nuestro cerebro y combatir males invisibles como lo son el estrés y la ansiedad. Por otro lado, las pausas físicas son ideales para activar nuestro cuerpo y combatir el sedentarismo.
Los beneficios derivados de cada una de ellas están ligados al tipo de actividad que realices. Por ejemplo, una pausa física puede tener dos tipos de beneficios. Si realizas ejercicios de movilización corporal y fortalecimiento activas el metabolismo, pero si realizas estiramientos relajas tu cuerpo. Algunos de los beneficios más comunes de las pausas fisicas son:
- Activación del metabolismo,
- Conservación de una buena postura corporal,
- Fortalecimiento de la musculatura,
- Aumento de la flexibilidad y resistencia muscular.
De igual forma, una pausa mental puede tener dos beneficios opuestos. Si realizas ejercicios de concentración activas tu cerebro, pero si realizas ejercicios de meditación disminuyes tu actividad cerebral. Algunos de los beneficios más comunes de las pausas mentales son:
- Disminución de los niveles de estrés y ansiedad,
- Mejora de la respiración,
- Mejora de la concentración, atención y memoria.
En la actualidad, el ritmo de vida tan acelerado que llevamos nos ha obligado a modificar nuestros hábitos y estilos de vida. Nuestro bienestar ya no depende únicamente de la cantidad de calorías que quemamos o de que tan flexibles seamos. Nuestro bienestar tambien depende de nuestra habilidad para canalizar emociones como el estrés y ansiedad.
Felicitamos a todos los participantes y nos comprometemos a seguir creando instancias que mejoren la calidad de vida.
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